“O”型腿与内八字的鉴别和训练方法-特教资源库

我们通常所说的内八字就是指在步行当中脚尖旋内的情况，脚尖是向内的，脚印是向内，有些严重的孩子在跑步时还会发生双脚相绊摔跤的情况。如果您的孩子有上述特征，那么就可以认为是有内八字了。

O形腿：在医学上叫“膝内翻”，也就是大家俗称的“罗圈腿”。是指双下肢自然伸直站立时，双侧足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特征。

“内八字”和“O型腿”究竟是什么?

内八字分为生理性和病理性的。生理性的内八字是下肢正常的发育变异导致的，通常表现为：股骨内旋，胫骨内旋，跖骨内收。病理性的内八字可能和脑瘫、马蹄内翻足等有关，这些不能自行恢复，很好根据病史和体检诊断出来。

O型腿常见两种形态：结构性和功能性O型腿

结构性O型腿常见三种类型：

股骨外旋型：髋关节外旋(外展)，髌骨指向外，膝关节内翻，通常情况脚趾指向外;

股骨内旋型：髋内旋幅度正常或偏大，髋外旋幅度不足，髌骨指向内侧;

股骨内旋合并膝过伸型：髋关节内旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髌骨指向内侧，侧面观察腓骨小头明显在重力线后方。

功能性o型腿：髋关节外旋与外展，髌骨指向外，膝内翻，有时会伴有足内翻或脚趾指向外，动作中出现膝内翻，比如由站立到下蹲时出现的膝外翻。

为什么会出现“内八字”和“O型腿”?

生理状态下，婴幼儿的腿看起来通常是弯曲的。事实上，很多宝宝在1岁前出现胫骨弯曲，2岁前都有O型腿，宝宝在18个月左右随着生长自动矫正，可能会自然矫正过度，并在3-4岁时出现X型腿，一直持续到6岁左右，还有些孩子直到9-10岁时才有笔直的腿。

孩子平时如果经常采用跪坐的姿势，即W坐姿，会导致股骨内旋加重，也是造成孩子出现“内八字”和“O型腿”的重要原因之一。因此，家长可以观察自己的孩子是否具有这个特点，及时纠正不良习惯，可以有效控制股骨内旋的加重。

怎么确定有没有“内八字”和“O型腿”

非常简单，走两步看看，有图片表现的，就是内八字啦。

鉴别是不是“O型腿”，只须立正姿势站立,若脚能靠拢而膝不能靠拢,并且相距在1.5-2厘米以上,则称为“O型腿”。

怎么矫正“内八字”和“O型腿”

1、日常矫正：直线走，是消灭“内八字”的最简单方法，效果也很好，直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上。配合深蹲，外侧踢毽子，多加练习之后，“内八字”会慢慢改善。而“O型腿”则多使用盘腿坐，青蛙趴等等的姿势训练配合搭桥运动，平板支撑等等的肌肉力量训练进行矫正（具体可以咨询运动治疗师）。

2、按摩矫正：内八字脚可以通过大腿外侧肌群进行矫正。“O型腿”则需要拉伸腹直肌，腹内斜肌，臀大肌，髂腰肌，内收肌，膕绳肌，放松股四头肌与髂胫束（具体可以咨询运动治疗师）。

3、支具矫正：选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋，矫正鞋垫。（具体需要到科室专业咨询）

“O”型腿与内八字的鉴别和训练方法

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